焦虑和心悸常常是相辅相成的，因为严重的焦虑可能导致心率加快，产生不舒适的心悸感觉。以下是一些治疗策略：

1. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种有效的焦虑治疗方法，它帮助个体识别和改变可能导致焦虑的思维模式，以及学习应对技巧。

2. 药物治疗：抗焦虑药和β受体阻滞剂可帮助控制心悸和减轻焦虑。但需在医生指导下使用，因为这些药物可能会有副作用。

3. 放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽和冥想等活动可以帮助身体放松，减轻焦虑和心悸。

4. 生活方式调整：保持规律的作息，均衡饮食，适度运动，避免咖啡因和酒精，这些都有助于管理焦虑和改善心悸。

5. 增强心理承受能力：学习如何应对压力，提高心理韧性，合理设置期望，也有助于减轻焦虑。

6. 心理咨询：定期和心理咨询师交流，寻求支持，也有助于改善情绪。

重要的是，在尝试任何治疗之前，先咨询医生以确定最适合你的治疗方案。如果症状持续不减或者加重，请尽快就医。