乳房外扩，专业医学术语称为乳房下垂或乳房悬垂，主要是由于乳房悬韧带或乳房组织支持结构的松弛或损伤所引起的。对于这种情况，矫正方法主要包括以下几点：

1. 锻炼胸肌：通过定期做胸部锻炼，比如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助提升胸肌，间接改善乳房下垂的现象。锻炼时请注意姿势正确，避免加重乳房压力。

2. 穿合适的内衣：选择有良好支撑和聚拢效果的内衣，防止乳房受到外部力量的拉扯。穿戴过程中，不可过于紧绷，应确保舒适。

3. 正确呼吸：深呼吸、挺胸抬头，可以帮助改善乳房的松弛状态。

4. 日常保健：保持良好的生活习惯，包括合理饮食、保持充足睡眠、避免长时间站立或久坐，这些都能有助于维持乳房组织的健康。

5. 如果乳房下垂严重，可能需要考虑进行整形手术，如乳房提升手术。但这是一种较为重大的手术，需要在医生指导下进行。

如果乳房外扩情况明显影响了生活质量，建议及时就医咨询，由专业人士评估并提供最适合的矫正方法。