蛙跳腿疼可能是由于肌肉疲劳、运动损伤或者其他健康问题引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息：给受伤的肌肉足够的休息时间，避免过度使用。

2. 冷敷：在疼痛部位使用冰袋或湿毛巾，可以缓解疼痛和炎症。

3. 按摩：使用按摩球或指压按摩，可以促进血液循环和舒缓肌肉。

4. 伸展：进行适当的伸展运动，可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。

5. 热敷：在疼痛部位使用热毛巾或热敷袋，可以促进血液循环和舒缓肌肉。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. 咨询医生：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生，以获取专业的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，如果疼痛持续或加重，请及时就医。