怀孕期间补充叶酸对于母婴的健康至关重要。叶酸，也称为维生素B9，能够帮助预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等严重并发症。这是怀孕期间特别强调补充叶酸的主要原因。

一般建议在计划怀孕时就开始补充叶酸，如果你还没有怀孕，从备孕开始就应该每天摄入400-600微克的叶酸，直到怀孕的第12周。如果你已经怀孕，每天应该增加到600-800微克。可以通过食物（如绿叶蔬菜、豆类、全谷物、柑橘类水果等）和叶酸补充剂来获取。

请记住，虽然叶酸对大多数孕妇来说是安全的，但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或医疗专业人士，特别是如果你有某些疾病、正在服用药物或者有特殊的饮食需求。此外，遵循医生或产品说明的指导，避免过量摄入。