干桂圆，又称龙眼肉，是一种营养丰富的食物，常被用来作为补品。中医认为，桂圆具有补血安神、益心脑、养颜美容的功效，适量食用可以帮助改善睡眠质量。但是，失眠的原因很多，如压力、焦虑、抑郁、生活习惯等，单纯依赖桂圆泡水可能效果有限，特别是对于失眠症等严重睡眠障碍，建议先寻求专业医生的帮助，找出原因并进行针对性治疗。

在日常生活中，如果你想通过桂圆改善睡眠，可以试试以下方法：

1. 早晨和白天适当运动，提高体质和心态。

2. 保持规律的作息，晚上尽量避免刺激性活动和电子产品的使用。

3. 睡前泡一杯桂圆茶，配合深呼吸或温牛奶等助眠方法。

4. 配合膳食调整，少吃油腻和刺激性食物，多吃富含维生素B和镁的食物。

不过，如果失眠症状持续不减或者加重，应尽快就医，以便得到更专业的帮助和治疗。