眼袋和肿眼泡的出现通常是由于睡眠不足、疲劳、年龄增长、遗传、饮食不当或者长时间看屏幕等原因引起的。以下是几种常见的方法，可以帮助缓解眼袋和肿眼泡：

1. 睡眠足够：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和眼部休息。

2. 冷敷：用冷毛巾或冷藏的眼部护理产品敷在眼睛上10-15分钟，可以缩小血管，缓解肿胀。

3. 眼部按摩：轻轻按摩眼周肌肤，促进血液循环，有助于减轻眼袋。

4. 饮食调整：减少盐分摄入，多喝水，多吃富含维生素C和E的食物，有助于改善眼部浮肿。

5. 控制久坐时间：长时间看电脑或手机时，定时休息并做眼保健操，避免眼睛疲劳。

6. 眼霜：选择具有紧致、保湿、淡化黑眼圈等功效的眼霜，定期按摩眼部。

7. 如果以上方法不能改善，或者眼袋特别严重，可能需要寻求专业的医疗帮助，如医美机构的激光治疗或眼袋手术等。

请记住，每个人的身体状况和反应都不同，持续改善生活习惯和寻找适合自己的方法是最重要的。如果眼袋问题持续不改善，最好寻求医生的建议。