亲爱的用户，非常感谢你的提问。在孕晚期，胎动的剧烈和小腹痛可能是非常常见的症状。

首先，让我们来解释一下胎动。胎动是指胎儿在子宫内通过活动来刺激子宫壁，从而引起孕妇的感知。在孕晚期，胎动可能会变得更加频繁和强烈，这是因为胎儿的体积和体重已经增大，活动空间也相应增加。

至于小腹痛，这可能是由于子宫扩张、胎儿压迫和子宫韧带松弛等原因引起的。在孕晚期，子宫扩张和胎儿的增大会导致子宫壁的扩张，从而引起疼痛。此外，子宫韧带松弛也可能导致子宫的扩张和疼痛。

针对你的问题，我建议你采取以下措施来缓解疼痛和不适：

1. 休息和放松：尽量保持舒适的姿势，例如侧卧或坐卧，以减轻子宫对腹部的压力。

2. 定期检查：如果你的疼痛持续或加剧，建议尽快就医，以便医生能够进行进一步的检查和评估。

3. 保持适当的运动：适当的运动可以帮助你保持健康的体重，减轻子宫对腹部的压力。

4. 使用热敷：热敷可以缓解子宫的疼痛和不适。你可以使用热水袋或热毛巾来热敷腹部。

5. 避免过度劳累：过度劳累可能会加重子宫的疼痛和不适。尽量保持充足的休息和睡眠。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。祝你和宝宝健康平安！