拔牙后牙痛是正常现象，因为拔牙时会切割到牙龈和牙槽骨，造成一定程度的创伤。以下是一些缓解牙痛的方法：

1. 冷敷：拔牙后24-48小时内，用冰袋冷敷拔牙部位，可以缩小血管，减少肿胀和疼痛。

2. 吃软食：避免咀嚼硬食物，以免刺激拔牙部位。选择软食和温热的食物。

3. 避免热饮：热饮料可能会加剧牙痛，尤其是在拔牙后的头两天。

4. 使用止痛药：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等按说明书剂量服用，可以暂时缓解疼痛。但请遵医嘱，尤其是如有特殊疾病或正在服用其他药物的情况。

5. 漱口：用温盐水或者专用的拔牙后漱口液漱口，有助于清洁伤口和减轻疼痛。

6. 避免吸烟、喝酒：这些会增加牙痛和延缓愈合。

如果疼痛持续不减或者出现严重肿胀、大量出血、高热等症状，应立即联系牙医或就医。拔牙后的牙痛通常在三到五天内逐渐缓解，一周左右基本恢复正常。