脚扭伤是一种常见的运动伤害，尤其是跑步、篮球等需要频繁转身或跳跃的运动。以下是一些处理脚扭伤的基本步骤：

1. 立即停止活动：扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。

2. 冰敷：用一个冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在扭伤的脚上，每次15到20分钟，每天3到4次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 保护：用绷带或弹性绷带轻轻地固定脚踝，但应确保能够活动脚趾，以避免血液循环不良。

4. 抬高：尽量将扭伤的脚抬高，有助于减轻肿胀。

5. 镇痛：如有需要，可以服用非处方止痛药如布洛芬，但需遵循药品说明。

6. 观察：如果扭伤严重，如脚不能承受重量、严重肿胀、颜色改变（如淤血）、持续疼痛或者不能活动，应尽快就医。

7. 复健：在医生的指导下，进行适当的物理治疗和恢复性运动，以帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。

以上措施仅做参考，具体治疗请依照医生的建议。如果你不能确定伤势，最好去医院检查一下，以确保没有更严重的伤害。