腰神经受到压迫并导致腿疼痛，可能是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄或者坐骨神经痛等问题。以下是一些应对方法：

1. 休息：避免重复性的动作，保持适当的休息，减轻腰椎压力。

2. 热敷或冷敷：可用热水袋或冰袋交替敷在疼痛的部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 物理治疗：如按摩、牵引、理疗等，可以改善局部血液循环，减轻神经压迫。

4. 药物治疗：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解疼痛，但请遵医嘱服用。如有需要，可以使用肌肉松弛剂或抗炎药。

5. 康复训练：针对腰部进行力量训练和灵活性训练，增强腰部肌肉支撑，减少神经受压。

6. 就医：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医，可能需要专业医生的检查和治疗，如可能需要拍腰椎的X光或者MRI，甚至手术治疗。

请记住，每个人的情况可能会不同，以上建议仅供参考，具体治疗需要根据个人病情和医生建议进行。