心理创伤是一种深度的心理伤害，可能是由于经历的重大事件、痛苦的经历或者持续的压力所造成的。处理心理创伤需要时间和耐心，以下是一些可能的步骤：

1. 承认并接受：首先，承认自己有心理创伤是重要的，不要试图忽视或压抑。接受自己的感受，允许自己哭泣或表达情绪。

2. 寻求支持：与信任的人分享你的经历，比如朋友、家人或者专业的心理咨询师。他们可以提供情感支持，帮助你理解你的感受。

3. 咨询专业人士：心理咨询师、心理医生或者治疗师有专门的方法和技巧来处理心理创伤，如认知行为疗法、暴露疗法等。

4. 情绪管理：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，帮助你缓解焦虑和压力。

5. 逐步面对：时间是治愈创伤的重要因素，但有时也需要逐步面对和处理创伤，如回忆当时的经历，但要在咨询师的指导下进行。

6. 自我照顾：良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动，有助于心理恢复。

7. 保持乐观：保持积极的心态，相信自己有能力从创伤中恢复过来。

如果你发现自己无法独自处理创伤，可能需要寻求更专业的帮助。记住，每个人都有不同的恢复速度，不要对自己太苛刻。