贴片牙齿美白和冷光美牙各有优点，选择哪种方式取决于你的个人需求和具体情况。

1. 贴片牙齿美白：如果你的牙齿颜色问题比较严重，例如深度的变色或者色素沉淀，贴片美白可能是一个比较直接有效的解决方案。贴片美白是将薄薄的、透明的牙齿贴片覆盖在牙齿表面，可以立即改善牙齿颜色。但贴片并非永久解决方案，可能需要定期更换或维护。

2. 冷光美牙：冷光美白是一种常见的专业美白方式，通过使用特殊的美白剂和高强度的冷光照射，可以去除牙齿表面的 stains（污渍），达到美白效果。这种方法相对温和，对牙齿结构影响较小，适合大多数人，但效果可能没有贴片那么直接，需要多次治疗。

两者相比，贴片较快见效果，但可能存在适应性和耐用性的问题，而冷光美牙效果可能持续时间较长，但需要定期维护。建议你咨询专业的牙医，根据个人情况选择最适合自己的美白方法。