乳房下垂是一种常见的女性体型问题，通常随着年龄增长、妊娠、哺乳或体重变化而出现。以下是一些提升乳房的方法：

1. 穿合适的内衣：选择适用于自己乳房尺寸和形状的有良好支撑的内衣，如文胸带较宽的款式，能够提供更好的托举。

2. 运动：针对胸肌和背部肌肉进行针对性锻炼，如俯卧撑、平板支撑、哑铃飞鸟等，有助于提升胸部线条。但是，女性需要避免做过于剧烈或可能导致乳房下垂的运动，如大量跳跃运动。

3. 紧身衣：穿着一些有助于提升胸部紧致的服饰，如束胸衣或者使用胸部提升内衣。

4. 饮食调整：保持健康饮食，注重摄取富含胶原蛋白和维生素E的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于保持皮肤弹性。

5. 专业治疗：可以考虑进行乳房提升手术或注射玻尿酸、自体脂肪颗粒等方法，但这需要在专业医生的指导下进行，并承担一定风险和费用。

请记住，每个人的身体状况和需求不同，这些方法可能对某些人有效，但不一定适用于所有人。如果乳房下垂影响到了日常生活，建议咨询专业医生，根据个人情况制定个性化的解决方案。