胎动是胎儿生命的信号，孕妇在孕期可以通过数胎动来了解胎儿的健康状况。在28周以后，你可以按照以下方法数胎动：

1. 选择一个安静、舒适的环境，最好是平躺或半躺的姿势。
2. 在每次醒来后、餐后、洗澡后或者觉得宁静的时候，记录胎动情况，这样数据更准确。
3. 每天固定几个时间段（通常是早、中、晚各选取1-2小时）数胎动，每次观察30分钟。
4. 记录胎动次数，包括宝宝连续的动一下（如踢腿、翻滚等）或是一系列的动作。如果胎儿只是轻微的蠕动，不算一次计数。
5. 每天在同一时间记录胎动次数，连续记录一周的数据，然后计算宝宝每天平均的胎动次数。
6. 一般来说，健康孕妇的胎儿12小时内胎动次数至少要在10次以上，且胎动都是活跃的。如果连续几个小时没有胎动或者胎动次数明显减少，可能需要及时就医。

如果你感觉胎动频率或力度与平时有明显变化，或者你在数胎动过程中发现宝宝长时间不动，最好及时联系医生进行检查。