很抱歉听到你的困扰。腿上毛孔堵塞长小黑点可能是由于皮肤油脂分泌过多、污垢堆积、细菌感染等原因引起的。以下是一些可能有助于解决这个问题的建议：

1. 清洁皮肤：每天使用温和的洁面产品清洁皮肤，特别是在腿部。避免使用过于刺激的洁面产品，以免刺激毛孔。

2. 定期去角质：使用磨砂膏或去角质产品定期去除皮肤表面的死皮细胞和污垢。这样可以促进皮肤呼吸，减少毛孔堵塞的可能性。

3. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或爽肤水，以减少皮肤油脂分泌。这些产品可以吸收多余的油脂，减少毛孔堵塞的可能性。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿产品，如保湿乳液或面霜，以保持皮肤湿润，减少毛孔堵塞的可能性。

5. 避免过度摩擦：穿着宽松的衣物，避免长时间穿着紧身裤或紧身袜，以免摩擦皮肤引起毛孔堵塞。

6. 避免暴晒：避免长时间暴露在阳光下，以免皮肤过度干燥和油脂分泌增加。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，多摄入蔬菜和水果，减少油腻食物的摄入。同时，保持充足的睡眠和适当的运动，以增强皮肤的健康和抵抗力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的问题没有得到解决，建议你咨询专业医生或皮肤科医生，以获取更具体和个性化的建议。