嘴巴溃疡，医学上称为“口腔溃疡”，是一种常见的口腔黏膜疾病。它通常表现为口腔内某些部位，如舌尖、牙龈、口腔黏膜等处出现疼痛、创面的小溃疡，严重时会影响进食和说话。以下是一些缓解口腔溃疡的方法：

1. 保持口腔清洁：用含有抗菌成分的漱口水漱口，或者用盐水来清洁口腔，这有助于减少感染。

2. 饮食调整：避免食用辛辣、酸性、硬、热和粗糙的食物，多吃蔬菜水果，保证维生素B群和铁质的摄入。

3. 口腔保湿：保持口腔湿润，可以使用无糖的口腔喷雾或者润唇膏。

4. 药物治疗：使用含有麻醉成分的药膏，如酸性锌含片，或者是抗病毒药物如康复新液。

5. 局部冷敷：用冰块包裹在布上轻敷患处，有助于减轻疼痛和肿胀。

6. 睡眠充足：保持良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。

如果口腔溃疡不断恶化，疼痛持续不减，或者影响到食饮和言语，建议尽快就医，以排除可能的疾病并发症。