耳朵出现闷堵可能是因为耳垢过多、耳部感染、耳朵内部湿气或病毒感染等原因。以下是一些快速缓解耳朵不适的方法：

1. 温和清洁：使用生理盐水或耳道清洗液（请按照说明使用）滴入耳朵，然后让液体自然流出，这有助于清除部分耳垢。

2. 倾听侧卧：尝试将受影响的一侧脸侧向下方，利用重力帮助耳屎流出。

3. 噪声疗法：听一些轻柔的音乐，或用白噪音机来分散注意力，可能会有助于缓解堵塞感。

4. 热敷：使用热毛巾、热水袋或温热的湿布敷在耳朵上，可能有助于舒缓不适。

5. 吞咽动作：有时吞咽动作可以帮助耳垢排出，但请注意不要强行掏挖。

6. 避免耳道进水：游泳、洗澡时尽量避免水进入耳道，如果已经进水，尽量用吹风机的冷风模式吹干。

7. 如果以上方法无效，或者有疼痛、发热、耳鸣或听力下降等症状，应及时就医，可能需要专业医生的帮助。

请注意，这些方法主要用于缓解轻度的耳闷堵症状，如果问题持续或严重，应尽快就诊。