自汗是指身体在正常情况下没有明显诱因下，出现大量出汗的情况。以下是一些调理自汗的方法：

1. 饮食调理：饮食上可以选择一些具有清热解毒、益气养阴的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲子、山药等。同时，避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。

2. 中药调理：中药调理自汗可以选择一些具有清热解毒、益气养阴的中药，如黄连、黄芩、黄柏、黄芪、白术等。建议在专业中医师的指导下使用中药。

3. 运动调理：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解自汗症状。建议选择一些轻度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

4. 心理调理：自汗也可能与心理因素有关，如焦虑、紧张、压力等。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

5. 生活调理：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、避免过度疲劳等，有助于缓解自汗症状。

需要注意的是，自汗可能是某些疾病的症状之一，如果自汗症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行专业检查和治疗。