怀孕后，建议从怀孕第3个月开始补充DHA。DHA（二十二碳六烯酸）是一种长链多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育非常重要。建议孕妇每天摄入至少400毫克的DHA。

DHA可以从食物和补充剂中获取。一些富含DHA的食物包括：

1. 鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼。
2. 坚果和种子：亚麻籽、核桃、南瓜籽等。
3. 植物性DHA补充剂：鱼油、藻油等。

此外，孕妇也可以选择食用含有DHA的孕妇奶粉或营养品。

需要注意的是，孕妇在补充DHA时，应该选择质量可靠的产品，并遵循医生或专业人士的建议。