咳嗽和腰疼可能是由多种原因引起的，例如感冒、肾病、腰肌劳损或肺部问题等。以下是一些可能的应对措施：

1. 休息：给自己充足的休息时间，避免过度劳累，这对恢复很重要。

2. 喝水：咳嗽有时候可能是身体缺水的表现，多喝水可以帮助稀释痰液，缓解咳嗽。

3. 药物：如果是轻度的咳嗽和疼痛，可以服用一些止咳药（但请根据药品说明使用）和非处方止痛药。但请注意，如果不是由感冒引起的，使用药物前最好咨询医生。

4. 热敷：腰部疼痛可通过热敷缓解，如用热水袋或暖和的毛巾敷在疼痛部位。

5. 少量多次进食：如果是胃食道反流引起的咳嗽，调整饮食习惯，少量多餐，避免食物过于油腻。

6. 如果症状持续不减，甚至加重，强烈建议及时就医，以便医生诊断病因并给出专业治疗建议。

最后，请记住，确保个人信息和健康安全是最重要的，如有严重病痛，应尽快就医。