晚上跑步是可以作为减肥的一种方式，但是具体效果受多种因素影响：

1. 热量消耗：跑步是一种有氧运动，可以提高心率，增强代谢，帮助燃烧体内的热量。如果你跑步后能保持适当的饮食控制，消耗的热量可能会超过摄入的热量，那么能帮助减肥。

2. 时间选择：虽然晚上跑步可能会影响睡眠，但如果选择合适的时间，比如在睡前3-4小时进行，避免高强度训练，对睡眠质量影响不大，并且燃烧的脂肪也不会少。

3. 个人体质：不同人的身体状况、耐力和运动强度不同，减肥效果也会有所差异。建议在减重过程中配合合理膳食和科学的运动计划。

4. 注意安全：晚上光线可能不如白天明亮，所以在跑步时要确保安全，如穿着反光衣物，使用手电筒或头灯等。

总之，晚上跑步减肥是有益的，但关键在于持之以恒，结合均衡的膳食和适当的休息，才能达到长期的减肥效果。当然，如有疾病或者体质特殊，最好在医生的指导下进行。