失眠和心跳加速可能是由多种因素引起的，包括焦虑、压力、生活方式、药物使用等等。以下是一些可能有助于改善失眠和心跳加速的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松技巧，有助于缓解焦虑和压力。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物，这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 锻炼：适当的运动可以帮助你放松，提高睡眠质量。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠和心跳加速持续存在，可能需要寻求专业医生的帮助，以确定潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康、平静的睡眠。