臂丛神经损伤是一种常见的神经系统疾病，主要影响上肢的感觉和运动功能。锻炼对于臂丛神经损伤的恢复至关重要，但必须遵循医生或物理治疗师的指导，因为恢复过程可能会因个人情况和损伤程度而有所不同。以下是一些常见的锻炼建议：

1. 维持关节活动：轻轻地活动肩关节、肘关节和腕关节，以防止肌肉萎缩和关节僵硬。开始时，可能会有疼痛或不适，但应该逐渐增加活动范围。

2. 抗阻训练：在专业人员的指导下，使用橡胶带、轻质哑铃或者自己的体重进行小范围的抗阻力运动，以增强肌肉力量。

3. 伸展和放松运动：定期进行肩部、上臂和手部的伸展运动，有助于放松紧张的肌肉。

4. 电刺激疗法：如果可能，可以尝试电刺激疗法，这有助于神经再生和恢复功能。

5. 平衡和协调训练：包括在日常生活中的平衡练习，如站立、走步时保持头部直立，以及用受伤的手进行简单的动作。

6. 神经肌肉训练：如PNF（神经肌肉本体感受法）或Bitherapie等，这些方法可以帮助重建神经-肌肉联系。

7. 持续性和持久性：恢复是渐进的过程，需要耐心。保持适度的锻炼，定期进行物理治疗，并坚持不懈。

重要的是，避免过度运动或疼痛明显的活动，及时与医疗团队沟通，根据恢复情况调整锻炼计划。在康复过程中，心理支持也很重要，要保持积极的心态，坚信能够恢复。