痘印和痘痘留下的情况可以通过以下方法进行改善：

1. 改善生活习惯：

   • 饮食健康：避免辛辣、油炸食物，多吃新鲜蔬果，保持水分充足。
   • 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有利于皮肤修复。
   • 避免压力：过度压力会引发或加重痘痘，可以尝试冥想、瑜伽等减压方法。

2. 清洁和保湿：

   • 使用温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。
   • 每天保湿，帮助皮肤恢复健康状态。

3. 淡化痘印：

   • 使用含有维生素C、熊果素、酸性果酸等成分的美白、淡印产品，如维A酸类、酵素类产品。
   • 熏衣草、甘菊、茶树油等天然成分可以帮助舒缓炎症和淡化痘印。
   • 美容仪器如光子嫩肤、微针等专业淡化治疗，但需在专业人士指导下进行。

4. 专业疗法：

   • 如果痘印严重，可以寻求皮肤科医生的建议，如激光祛痘、化学剥脱等。
   • 痘痘治疗方面，可能需要药物治疗，如口服异维A酸、外用抗生素或口服抗生素。

5. 防晒：

   • 痘印和痘痕皮肤容易被紫外线加深，所以日常应坚持做好防晒。

请记住，痘印和痘痘的修复是一个长期过程，需要耐心和持续的护理。如果尝试了上述方法后还是无法改善，可能需要寻求皮肤科医生的专业咨询。