腹部不舒服、胃部反酸可能是胃酸过多或者消化不良引起的，这时需要注意饮食调理。以下是一些建议的食物：

1. 烹饪方式：选择蒸、煮、炖、烤等低脂肪、低油的烹饪方式，避免煎、炸或油煎。

2. 高碱性食物：多吃一些促消化、有助于中和胃酸的食物，如香蕉、土豆、红薯、南瓜、黄瓜、西葫芦等。

3. 高蛋白食物：适量摄入鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等，有助于修复胃黏膜。

4. 好消化的碳水化合物：全麦面包、燕麦、糙米等，避免精白米、糖。

5. 低脂乳制品：酸奶、牛奶，有助于缓解胃部不适。

6. 补充益生菌：发酵食品如酸奶、酸菜，可以帮助维持肠道菌群平衡。

7. 避免刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒、巧克力、柑橘类水果等。

8. 小餐多餐：避免过度饥饿或饱食，尽量保持每餐七八分饱。

请记住，食物是辅助手段，如果胃部不适持续或加重、伴有疼痛、呕血等症状，应尽快就医。医生会根据个人情况制定个性化的治疗方案。