口腔溃疡，又称口疮、溃疡性口炎，是一种常见的口腔疾病，主要表现为口腔黏膜局部的疼痛性溃疡。若嘴上长了口腔溃疡，可以尝试以下几种方法来缓解症状：

1. 维生素补充：多吃富含维生素B2和维生素C的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果，可以促进口腔溃疡的愈合。

2. 冰敷缓解：使用冰袋或冷毛巾在溃疡处冰敷10-15分钟，可以减轻疼痛和肿胀。

3. 漱口液：用温盐水、双氧水、茶水或含有止痛成分的漱口液，如复方丹参酮漱口液，漱口后轻轻吐出，每天多次，有助于消炎和加速愈合。

4. 停止刺激：避免食用辛辣、硬、烫、酸性食物，以免刺激溃疡面。

5. 避免口腔卫生不良：保证口腔清洁，刷牙时尽量避免碰到溃疡，如有需要，可以使用软毛牙刷。

6. 健康的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，有助于提高免疫力。

如果口腔溃疡长时间不愈合、疼痛剧烈，或者伴有发热、淋巴结肿大等症状，建议及时就医，以便医生判断是否需要特殊治疗或排除其他疾病。