如果你吃了凉东西后感到肚子疼，可以尝试以下几种方法缓解：

1. 休息：先停止当前的活动，找个舒适的地方躺下，让肠胃稍微休息一下。

2. 温热饮：喝一些温热的水、淡盐水或姜茶，帮助温暖肠胃，减轻疼痛。

3. 轻度运动：如做一些轻柔的拉伸运动，帮助促进肠胃蠕动，缓解不适。

4. 食物选择：避免吃油腻、辛辣等刺激性食物，选择易消化的食物，如面汤、稀饭等。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以适量服用一些抗酸药、止痛药，如碳酸氢钠片、布洛芬等，但一定要遵循说明书或医嘱使用。

如果疼痛持续不减，或伴有发热、呕吐、腹泻等症状，可能是肠胃不适或炎症，建议尽快就医。