怀孕四个月尿频是一种常见的妊娠症状，通常出现在妊娠早期。尿频的原因可能与子宫的增大、子宫压迫膀胱、以及妊娠激素水平的变化有关。以下是一些可能有助于缓解尿频的建议：

1. 保持充足的水分摄入：喝足够的水有助于稀释尿液，减少尿频的发生。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 避免过度兴奋：过度兴奋或紧张可能导致尿频。尝试放松自己，通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式来缓解紧张情绪。

3. 避免过度劳累：过度劳累可能导致尿频。尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。

4. 避免刺激性食物和饮料：某些刺激性食物和饮料可能导致尿频。避免食用过多的咖啡因、酒精和辛辣食物。

5. 尝试一些放松技巧：尝试一些放松技巧，如温水泡脚、按摩或听轻松的音乐，以缓解紧张和焦虑。

如果尿频严重影响生活质量，建议咨询医生或妇产科医生的意见。他们可能会建议进行进一步的检查，以排除潜在的健康问题。