孕妇妊娠期间，饮食是非常重要的，因为营养摄入直接影响胎儿的健康发育。以下是一些建议，供您参考：

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿发育所必需的营养物质，建议孕妇每天摄入80-100克蛋白质。可以选择鱼、禽肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。

2. 铁：孕妇容易出现缺铁性贫血，因此建议增加摄入富含铁的食物，如瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。

3. 钙：孕妇需要更多的钙来支持胎儿的骨骼发育，建议每天摄入1000-1200毫克的钙。可以选择奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。

4. 维生素：孕妇需要摄入足够的维生素，特别是维生素A、C、D、E等。建议多食用新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷物等富含维生素的食物。

5. 叶酸：孕妇在妊娠早期需要摄入足够的叶酸，以预防胎儿神经管畸形的发生。建议每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等食物来摄取。

6. 低脂饮食：孕妇在妊娠期间容易出现体重增加，建议适量控制脂肪的摄入，选择低脂或无脂的食物，如瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、全谷物等。

7. 避免食用：孕妇应避免食用生食、生鱼片、生肉、生蛋、未经煮熟的蔬菜、未洗净的水果等可能含有细菌和寄生虫的食物。

总之，孕妇在妊娠期间应该选择多样化、营养均衡的食物，避免食用可能导致感染和中毒的食物。建议孕妇在怀孕期间咨询专业医生或营养师的建议，以获得个性化的饮食指导。