焦虑性失眠是一种由于焦虑情绪引起或伴随的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、失眠等。治疗焦虑性失眠可以从以下几个方面进行：

1. 调整生活方式：

   • 建立规律的作息，保持充足的睡眠时间。
   • 避免过度紧张和压力，适当放松身心，进行轻松的活动。
   • 避免过度刺激，如咖啡因、酒精等。
   • 保持良好的饮食习惯，避免过饱或过饿。

2. 心理治疗：

   • 认知行为疗法（CBT）：训练患者识别和改变有害思维模式，学习应对焦虑和压力的技巧。
   • 瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧：帮助缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

3. 药物治疗：

   • 在医生指导下，可以使用一些短期的抗焦虑药物或助眠药物，如苯二氮类药物（如劳拉西泮、阿普唑仑）或非处方的抗组胺药。
   • 请注意，药物应在医生的监控下使用，避免长期依赖。

4. 群体支持：

   • 参加焦虑支持小组，与其他患者分享心得与经验，获得情感支持。

5. 持续关注：

   • 定期进行心理咨询，了解自己的情绪变化，及时调整治疗策略。

如果以上方法不能有效改善症状，建议就医寻求专业医生的帮助。他们可能会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。