脾虚，中医术语，泛指脾气虚弱的各种症状。脾胃是人体后天之本，脾虚会影响食物的消化吸收，出现营养不足，身体机能下降。脾虚的调理方法主要有：

1. 饮食调养：饮食要以易消化、富含营养、清谈为主，如米粥、烂面条、瘦肉、鱼、蔬菜等。避免食用油腻、辛辣、冷饮、生冷食物，以防加重脾虚。

2. 均衡饮食：中医主张“食补”，可以选择一些健脾食物，如山药、薏米、茯苓、红枣、黄豆等。同时，适当吃一些具有健脾作用的中药，如党参、白术、陈皮等。

3. 调整作息：保持良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。

4. 运动锻炼：适量的运动有助于脾的运化，如散步、慢跑、瑜伽等温和的运动，能改善体质。

5. 调畅情志：保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑，因为忧虑伤脾。

6. 中医治疗：根据脾虚的具体类型，可以选择中药调理，如脾虚引起的消化不良，可以服用健脾消食的中成药，如参苓白术散等。

每个人脾虚的情况不同，调理方法也应因人而异，如果症状持续或者加重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。