感冒、咳嗽和头疼是常见的上呼吸道感染症状，下面是一些缓解方法：

1. 休息：保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复。

2. 多喝水：保持水分，帮助身体排出毒素，缓解喉咙不适。

3. 温度适宜的环境：避免过冷或过热的环境，保持室内空气流通。

4. 治疗咳嗽：可以试试温和的止咳药物，如含有蜂蜜的止咳糖浆；或者使用热水、加湿器缓解干咳。如果咳嗽有痰，可以选择含片或药水来化痰。

5. 感冒药物：非处方药如解热镇痛药（如布洛芬）可以缓解头疼和退热，但应按照说明或医生指导使用。抗组胺药（如扑尔敏）可以帮助缓解鼻塞和流鼻涕。

6. 饮食清淡：避免过于油腻或辛辣食物，多吃水果和蔬菜，补充维生素C，有助于增强抵抗力。

7. 忌烟限酒：烟草和酒精会刺激呼吸道，加重症状。

8. 使用眼罩：如有眼部不适，可以使用眼罩缓解压力。

如果症状持续不减或者加重，建议尽快就医，尤其对于高热、咳嗽严重、持续咳血、胸痛等严重症状。以上方法仅供参考，具体治疗方案请遵医嘱。