胸下垂主要是由于乳房松弛或失去弹性，常见于生育、年龄增长、体重变化、乳房按摩不当、缺乏运动等因素。恢复的可能性因人而异，取决于下垂的程度、年龄、健康状况以及日常的保养措施。以下是一些可能有助于改善的方法：

1. 健康饮食：保持健康的体重，避免过度减肥导致胸部下垂。

2. 锻炼：通过针对胸肌的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助提升乳房位置。也可以考虑做一些针对核心肌群和背部的训练，这些也能帮助改善胸部线条。

3. 佩戴合适的内衣：选择合适的文胸可以提供支撑，改善胸部外观。

4. 美容仪器：一些美容仪器，如射频提拉、超声刀等，可能对改善下垂有所帮助。

5. 美容手术：如果以上方法效果有限，可以考虑接受专业的整形手术，如乳房提升术等。

请注意，进行任何改变之前，最好先咨询医生，确保选择适合自己的方法，并且了解可能的风险和并发症。年龄较大或严重下垂的情况可能需要更专业和长期的治疗方案。