真皮斑，也被称为老年斑或日晒斑，通常是由于紫外线照射、年龄增长以及体内荷尔蒙变化导致的皮肤色素沉着。以下是一些帮助祛除真皮斑的方法：

1. 防晒：日常生活中最重要的一步就是避免过度紫外线照射。使用防晒霜（SPF30及以上），戴帽子，穿长袖衣物，并尽量选择阴凉处。

2. 美白产品：使用含有维生素C、熊果素、水杨酸等成分的美白护肤品，可以帮助淡化色斑。但请确保逐渐使用，避免对皮肤造成刺激。

3. 医学治疗：考虑到真皮斑的位置和深度，皮肤科医生可能会建议使用激光、微针、光子嫩肤、果酸换肤等专业治疗方法。这些方法可能需要多次治疗才能看到效果，并可能引起一些副作用。

4. 中医调理：中医认为多喝水、多吃蔬果，保持肠道畅通，有助于改善肤色。定期服用一些具有美容作用的中药，如红枣、当归等，也可以辅助改善。

5. 生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜；保持饮食均衡，减少烟酒；保持心情愉悦，减少压力。

6. 足够睡眠：睡眠不足会影响皮肤的修复功能，因此保证充足的睡眠对于皮肤健康十分重要。

请注意，每个人皮肤对不同方法的反应不同，效果也会有所差异，所以，在尝试任何新的护肤方法之前，最好先咨询专业的皮肤科医生。如果真皮斑有增大的趋势，或出现其他症状，应及时就医。