晒后的皮肤修复是一个渐进的过程，主要分为以下几个步骤：

1. 清洁与降温：首先用温水洗净皮肤，避免使用含酒精或是刺激性强的洁面产品，以避免进一步刺激皮肤。然后，可以使用冷水或是含有收敛功效的化妆水冷敷，帮助降低皮肤温度，舒缓红肿。

2. 补水恢复：晒后皮肤通常会变得干燥，因此要补充足够的水分。可以使用温和的补水面膜、补水乳液或者喷雾，帮助皮肤恢复水分平衡。

3. 修复酶保护：使用具有修复功能的护肤品，如维生素C、熊果素等美白成分的产品，有助于抑制黑色素生成，使皮肤逐渐变白。

4. 防晒修复：不论何时都要做好防晒工作，晒后更需要。使用物理防晒霜或带有修复功效的防晒乳液，避免进一步的紫外线伤害。

5. 多吃抗氧化食物：多吃富含抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，这些可以帮助皮肤抵抗自由基的损害，促进修复。

6. 足够休息：保持充足的睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复。

以上步骤需要持续一段时间才能看到明显效果，如果皮肤受损严重或长时间无法恢复正常，建议及时寻求专业皮肤科医生的帮助。