上楼梯时膝盖疼痛可能是由于膝关节磨损、关节炎、运动过度或者膝部受伤等原因引起的。以下是一些应对措施：

1. 休息：停止引起疼痛的活动，让膝盖有充分的休息。
2. 冷敷：在疼痛区域冷敷15-20分钟，每3-4小时重复一次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 疼痛缓解：可以服用非处方的止痛药，如布洛芬，但请遵循药品说明或医生建议。
4. 保持体重健康：过重会增加膝关节的压力，维持健康体重有助于减轻疼痛。
5. 强化肌肉：进行膝关节周围的肌肉锻炼，如大腿前侧的股四头肌和膝后的股二头肌，可以帮助稳定膝关节。
6. 选择正确的鞋子：选择有良好支撑和缓震的鞋子，减轻膝盖压力。
7. 使用支撑物：使用膝部支撑带或护膝，可以减轻疼痛并提供支撑。
8. 看医生：如果疼痛持续不减或者加重，应该及时就医，可能需要进行更深入的检查，如X光或MRI，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

记住，疼痛是身体发出的信号，适当调整生活习惯和预防措施是关键。如果以上方法不能缓解疼痛，应及时寻求专业医生的帮助。