长时间站立可能会导致腰疼，主要是因为腰部承受了较大的压力。以下是一些缓解腰疼的方法：

1. 适当休息：每站30-60分钟，可以走动几步或找个舒适的区域坐下来，让腰部得到休息。

2. 调整姿势：保持腰部挺直，双脚自然分开，不要过度向前或向后倾，这有助于分散身体重量。

3. 做腰部拉伸运动：站立时可以做一些简单的腰部伸展，比如旋转腰部、仰卧抬腿等，帮助放松肌肉。

4. 使用腰部支撑：如果条件允许，可以使用腰垫或者特制的站立椅来减轻腰部压力。

5. 热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在腰部，热敷有助于放松肌肉，冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

6. 增强核心肌力：通过做一些强化核心肌群的运动，如平板支撑、瑜伽等，可以增强腰背部的支撑能力，减少腰疼。

7. 保持良好的体重：过重会增加腰部负担，保持适宜的体重有助于减轻腰疼。

请记住，如果腰疼持续不减或者加重，应该立即休息并寻求医生的建议，以确定是否需要进一步的治疗。