对于腰椎保健来说，选择正确的睡眠姿势非常重要。以下几种姿势被认为是相对对腰部较好的：

1. 侧睡姿势：侧卧时，用膝盖支撑体重，头部与身体呈一条直线，可以选择在腰部下方放一个小枕头或者折一个毛巾来增加腰部的支撑，减轻椎间盘的压力。

2. 背睡姿势：如果必须采用背部睡觉，要选择稍微硬一些的床垫，可以在腰部下方放一个甚至两个枕头，让腰部能够保持自然的曲线，减少腰椎的压力。

3. 膝盖朝上的睡姿：这种姿势有些像是胎儿睡姿，可以自然地保持脊椎的曲度，减轻腰椎压力。

总体来说，重要的是保持脊柱的自然曲线，避免颈部、腰部过度弯曲或卷曲。尽量避免趴着睡觉，因为这会对腰椎造成很大压力。每个人的腰椎情况不同，如果长期有腰痛问题，最好是咨询医生，选择最适合自己的睡姿。