矫正牙齿时，钢圈（金属托槽）和透明托槽（陶瓷或隐形托槽）各有优缺点，选择哪种主要取决于个人需求、牙齿情况和审美偏好。

1. 钢圈托槽：优点是稳固性强，对复杂的牙齿移动力度调整效果好，牙齿移动过程中的控制更准确。缺点是外观较为明显，可能会对美观造成影响，且清洁时有时会有划痕或咬合后遗症。

2. 透明托槽：优点是外观更为隐蔽，对美观影响较小，特别是陶瓷托槽接近牙齿颜色，整体上看起来更为自然。但透明托槽可能不如钢圈托槽稳定，适用于轻度到中度的矫正需要，且价格相对较高。

因此，如果你对牙齿美观要求较高，或者轻度到中度的矫正问题，透明托槽可能是一个不错的选择。但如果矫正问题比较复杂，或者你对矫正效果有更高的要求，钢圈托槽可能是更适合的选择。最好咨询专业的牙科医生，根据你的具体情况来决定。