膝关节骨质疏松是一种常见的退行性关节病，尤其常见于老年人。以下是几种应对膝关节骨质疏松的方法：

1. 运动锻炼：以低冲击力的运动为主，如游泳、瑜伽、骑行等，可以帮助增强膝关节周围肌肉的力量，减轻关节压力，延缓骨质疏松发展。记得运动时避免大范围、高强度扭动关节。

2. 饮食调整：保证足够的钙和维生素D摄入，有助于保持骨骼健康。食物中的钙来源包括牛奶、奶制品、绿色蔬菜、坚果等，维生素D可以通过日晒（合适的时间和暴露面）和补充剂获取。

3. 控制体重：过重会对膝关节产生额外的压力，对骨质疏松患者来说不利。保持适宜体重有助于减轻膝关节负担。

4. 注意姿势：避免长时间保持同一姿势，站立和行走时应保持正确的姿势，避免膝关节受力不均。

5. 药物治疗（如有必要）：如使用双磷酸盐类药物、降钙素等，需在医生指导下使用，这些药物可以抑制骨吸收，有助于骨质稳定。

6. 物理治疗：理疗师可能会为你设计一些针对膝关节的康复训练，帮助改善关节活动度和肌肉力量。

7. 定期体检：定期进行全身及膝关节的X光检查，以便及时了解骨质疏松的情况，及时调整治疗方案。

重要的是在医生的指导下进行治疗，因为每个人的情况可能不同，需要个体化的管理。如果症状加剧或者出现疼痛，应尽快就医。