失眠和压力大通常是相互关联的，因为压力会影响我们的睡眠质量。以下是一些应对失眠和压力大的方法：

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗且适度的温度。使用舒适的床铺和枕头。

2. 规律作息：尽量在每天同一时间上床睡觉和起床，这样可以帮助调整你的生物钟。

3. 避免刺激物：晚上避免摄入咖啡因和大量水分，避免过于兴奋的活动。

4. 放松身心：尝试深度呼吸、瑜伽、冥想或温暖的泡澡来放松身心，减少压力。

5. 运动：适量的运动可以帮助减轻压力，但注意不要在睡前几小时内剧烈运动，以免兴奋。

6. 良好的饮食：避免过饱和过于油腻的食物，特别是晚餐时。

7. 尽量白天应对压力：不要把工作或重要决定带回家里，尽可能在白天处理压力。

8. 寻求专业帮助：如果压力大到影响日常生活，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

9. 如果长期失眠严重，应考虑咨询医生，可能需要药物辅助治疗，但应在医生指导下使用。

记住，每个人的情况不同，什么方法对你是有效的，可能需要一些时间和尝试才能找到最适合你的解决方案。