减肥并不是不能吃鱿鱼，关键在于减肥时的饮食控制和平衡。鱿鱼是一种蛋白质丰富的海鲜，它含有较低的热量，且富含对人体有益的微量元素如Omega-3脂肪酸、碘等。然而，如果减肥的目标是控制总热量摄入以达到减重的效果，那么需要注意以下几点：

1. 适量摄入：虽然鱿鱼热量低，但如果过量摄入，仍然可能摄入过多的卡路里。建议以每餐一小份为宜。

2. 配合健康饮食：搭配蔬菜、水果和全谷类等低热量、高纤维的食物，有利于整体的营养搭配和热量控制。

3. 注意烹饪方法：选择清蒸、烤或煮的方式来烹饪，避免油炸，因为炸制会增加不少热量。

4. 确保总热量摄入小于消耗：减肥的关键是热量负平衡，即摄入的总热量要少于消耗掉的热量。

总的来说，如果你合理控制鱿鱼的摄入量，并结合整体的饮食计划，吃鱿鱼是可以作为减肥饮食的一部分的，但饮食结构的多样性同样重要。如果你有任何特定的饮食需求或健康状况，最好咨询营养师的建议。