要让咬肌变小，你可以尝试以下方法：

1. 咀嚼运动：咀嚼运动可以锻炼咬肌，从而减少咬肌的紧张度。你可以尝试咀嚼口香糖或嚼一些硬一点的食物，如坚果或硬饼干。

2. 面部按摩：你可以使用指压按摩的方式，在咬肌的位置进行按摩。按摩可以促进血液循环，有助于放松咬肌。你可以用手指轻轻按摩咬肌，每天按摩几分钟。

3. 放松训练：放松训练可以帮助你减少咬肌的紧张度。你可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松和瑜伽等放松训练方法。这些方法可以帮助你放松咬肌，减少咬肌的紧张度。

4. 避免咬硬物：咬硬物可能会使咬肌更加紧张，导致咬肌变大。尽量避免咬硬物，如咬指甲、咬笔杆等。

5. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生可以减少咬肌的紧张度。定期刷牙、使用牙线和漱口水可以预防口腔感染和炎症，从而减少咬肌的紧张度。

希望这些方法对你有帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。