脾虚的人在饮食上应多选择易于消化且富含营养的食物进行调养，以下是一些建议的食物：

1. 精米白粥：粥有助于脾胃的消化吸收，可以加些山药、莲子、红枣、枸杞等食材，口感更好，营养更丰富。

2. 鱼肉：如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鸭肉等，它们易消化，且含有优质蛋白质。

3. 猪肚或羊肚：有健脾养胃的效果，可以炖汤或做成菜肴。

4. 山药：性平味甘，健脾养胃，是脾虚者的常见食材，可煮粥、炖汤或蒸着吃。

5. 全麦、燕麦：富含膳食纤维，有助于调理肠胃，促进消化。

6. 黄豆、豆腐：富含植物蛋白，对脾虚有帮助。

7. 果蔬：如苹果、香蕉、梨、山楂等，有助于健脾开胃，但选择时避免寒凉水果。

8. 红薯：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于益脾和胃。

9. 酸奶或发酵食品：帮助肠道菌群平衡，有益于消化。

10. 避免生冷、油腻、辛辣食物，以免加重脾虚。

每个人的体质不同，建议根据自身情况选择合适的食物，并在医生的指导下进行调整。同时，保持规律作息，适量运动，也有助于脾虚的恢复。