判断自己是否长智齿，可以通过以下几个方面进行观察和判断：

1. 疼痛：智齿生长过程中，可能会出现不同程度的疼痛。智齿的牙根在生长过程中可能会刺激牙龈，导致牙龈疼痛、肿胀和出血。如果智齿生长过程中出现疼痛，建议及时就医。

2. 牙齿松动：智齿生长过程中，牙根可能会与周围的牙齿发生摩擦，导致牙齿松动。如果智齿生长过程中出现牙齿松动，建议及时就医。

3. 牙龈红肿：智齿生长过程中，牙根可能会刺激牙龈，导致牙龈红肿、疼痛和出血。如果智齿生长过程中出现牙龈红肿，建议及时就医。

4. 牙齿形态：智齿生长过程中，牙齿的形态可能会发生变化。智齿的牙冠可能会逐渐形成，牙齿的形态可能会发生变化。如果智齿生长过程中出现牙齿形态的变化，建议及时就医。

5. X光检查：如果怀疑自己长智齿，可以通过X光检查来确定是否存在智齿。X光检查可以显示智齿的位置、形态和生长情况。

总之，判断自己是否长智齿，可以通过观察疼痛、牙齿松动、牙龈红肿、牙齿形态变化和X光检查来进行判断。如果怀疑长智齿，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。