生姜减肥法并不能保证3天瘦10斤，因为减肥是一个科学的过程，涉及到饮食、运动、代谢等多个因素。生姜本身具有一定的助消化和提升新陈代谢的作用，但它作为辅助减肥的食材，效果相对温和，短期减肥10斤通常需要通过更综合的体重管理方法来实现。

以下是一些生姜减肥的方法建议：

1. 生姜水：每天早上空腹喝一杯加入切片生姜的温水，可以温和刺激胃肠道，帮助消化，但效果有限。

2. 食用生姜：在烹饪中适量添加生姜，增加食物的口感，也能达到减肥效果。

3. 生姜茶：用生姜和绿茶泡水，绿茶中的抗氧化物质和生姜的热量燃烧效果结合，可能会有一定的帮助。

4. 注意饮食：结合生姜减肥，还要确保饮食结构健康，减少高热量、高油脂的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

5. 适量运动：生姜减肥法配合运动效果更好，可以选择散步、瑜伽、有氧运动等。

6. 稳定心态：减肥是一个持久战，不能期待立竿见影的效果，应保持耐心和恒心。

请注意，减重速度过快可能会对身体造成负担，特别是可能会导致健康问题。每个人的身体状况不同，减肥方法因人而异，建议在专业指导下进行健康减肥。