眩晕是一种常见的临床症状，表现为周围环境或自身感觉旋转、摇晃或失去平衡。如果出现眩晕，可以采取以下方法缓解：

1. 保持镇静：眩晕时，首先要保持冷静，避免突然的体位改变，如起立或转动头部。

2. 找一个安全的地方：尽量找个平稳的地方坐下来或躺下，避免摔倒或碰撞。

3. 休息片刻：眩晕可能是短暂的，让身体有时间调整，稍作休息。

4. 喝水：有时脱水也会引起眩晕，适当补充水分可能有帮助。

5. 转移注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，减轻对眩晕的焦虑。

6. 深呼吸：缓慢、深呼吸有助于放松身心，可能有助于减轻症状。

7. 如果眩晕持续且严重，伴随其他症状，比如耳鸣、视力模糊、恶心、呕吐、失去平衡感，应立即去医院就医，可能需要专业的医疗评估和治疗。

注意：以上建议适用于轻度眩晕的缓解，对于频繁发生、严重眩晕的患者，应尽快就医，找出潜在的病因并进行针对性治疗。