年轻人心慌胸闷可能是由多种原因引起的，包括焦虑、压力、心脏疾病等。以下是一些可能有助于缓解心慌胸闷的建议：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松，减轻焦虑和紧张。尝试通过鼻子吸气，缓慢数到4，然后通过嘴巴呼气，数到4。重复这个过程几次，直到感到放松。

2. 锻炼：适量的运动可以帮助你释放紧张和焦虑。选择你感兴趣的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 睡眠：保持良好的睡眠习惯可以帮助你减轻焦虑和压力。每晚尽量保持7-9小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4. 饮食：饮食对心理健康也有重要影响。尽量选择健康的食物，如全谷物、新鲜水果、蔬菜、瘦肉和鱼。避免摄入过多的咖啡因和糖分。

5. 寻求支持：如果你的心慌胸闷持续存在或严重影响你的生活，不要犹豫寻求专业支持。与心理健康专家或医生进行咨询，他们可以提供更具体和个性化的建议。

6. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想或正念练习，可以帮助你更好地管理焦虑和压力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题或需要更多的建议，请随时告诉我。