中医认为便秘主要由以下几个原因引起：

1. 大肠传导功能失常：即肠道蠕动不够，排便力量不足。
2. 痰湿内阻：体内湿气过重，阻碍了肠道的正常运行。
3. 肝郁乘脾：情绪压抑、肝气郁结影响了脾的运化功能。
4. 燥热内结：阴液亏损，肠道失养。
5. 脾胃虚弱：缺乏消化吸收能力，食物残渣在体内停留过久。

中医常用以下方法来解决便秘：

1. 调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，帮助增加肠道蠕动；饮食清淡，避免过度油腻和辛辣食物；适当喝蜂蜜水，润肠通便。

2. 药膳调理：如饮用芝麻、杏仁、核桃、蜂蜜等熬制的蜂蜜芝麻糊，或者服用桃核、郁李仁、火麻仁等润肠通便的中药。

3. 中药调理：常用中药有大黄、芒硝、番泻叶等清热、润肠、通便的效果；也可以服用四君子汤、六君子汤等健脾和胃的方剂，改善消化功能。

4. 针灸治疗：选取足三里、天枢、大肠俞等穴位，通过刺激调节肠道功能。

5. 气功和按摩：如太极拳、八段锦等运动可以调理全身，促进气血畅通，有助于排便；腹部按摩也能帮助肠道蠕动。

6. 调节情绪：保持心情舒畅，避免过度焦虑或抑郁，因为情绪变化会影响脾胃功能。

每个人的身体状况不同，需要根据实际情况选择适合自己的方法，如果便秘情况持续严重，建议及时就医检查。