产后如果妈妈们不打算继续哺乳，想要回奶，有一些食物和方法可以帮助。以下是一些被认为是有效的回奶食物和建议：

1. 富含雌激素的食物: 雌激素可以刺激乳汁分泌，而回奶则需要抑制乳汁分泌。有些食物富含雌激素，如黑豆、花生、豆浆、洋葱、橄榄油、大葱、大蒜等。但这只是理论上的说法，具体效果可能因人而异。

2. 韭菜、麦芽和 山楂：这些都是常见的回奶食物，它们被认为能够降低乳汁分泌。需要注意的是，这些食物可能会引起肠胃不适，适度食用。

3. 花椒、茴香、生姜：这些食物也具有较强的回奶效果，可以适量食用。

4. 少喝水：减少水分摄入可以帮助减少乳汁分泌。但确保身体并不脱水，适度的饮水还是很重要的。

5. 避免刺激乳头：不直接哺乳并避免触碰乳头也能帮助回奶。

6. 穿紧身胸衣：可以尝试穿紧身的非哺乳胸罩，减少乳汁的需求。

7. 适量运动：规律的运动可以帮助身体恢复，可能间接有助于回奶。

请注意，每个人的体质和反应不同，以上方法并不能保证对每个人都立即有效，如果想要快速回奶，建议咨询医生或专业的产后护理人员。另外，回奶过程可能会不舒服，所以可以在医生的指导下进行。如果孩子已经断奶，回奶后可能会有暂时的乳汁分泌现象，可以通过敷热毛巾、冷敷或者是简单的一些乳腺按摩帮助乳汁排出。